什么是排毒？
排毒是指通过清除体内毒素的方式,促进身体恢复正常，主要通过肝脏和肾脏进行。
肝脏排毒
肝脏排毒分为两个阶段。 在第一阶段，一组酶将有害物质转化为毒性较小的化合物， 肝脏中不允许积聚和储存这些有害物质，因为它们会损害我们的身体细胞。 第二阶段的作用是主要通过尿液和粪便的形式将这些被中和后的有害物质从体内清除， 因为这些有害物质是可溶于水的。
肾脏排毒
多喝水会提高肾脏清除毒素的能力，而多吃水果和蔬菜会增加纤维摄入量，这也会提高你排便的次数，并使其更规律，从而清理你身体中的垃圾。
但排毒不仅仅只和你的饮食有关， 所以如果想要为身体彻底排毒也需要改变你的生活方式：例如戒烟。如果可能的话选择由天然成分制成的化妆品和护肤品；并进行有规律的体育运动。
最后，要注意保持良好的睡眠质量。 根据发表在《Brain Sciences》上的一篇评论称睡眠可以让你的大脑自我重组和充电，并清除全天积累的有毒物质。
所以你应该保持每天7到9个小时的睡眠时间。
一些排毒技巧
- 多吃纤维食物，包括糙米和有机水果和蔬菜。 例如甜菜、萝卜、洋蓟、花椰菜和海藻都是很好的排毒食物。
- 服用100%天然有机草本植物和饮用绿茶，这些可以清洁和保护肝脏。
- 每天至少和2到4升的水，我们可以随身携带保温杯，这比较容易做到！
- 保持每晚7到9个小时的睡眠时间，让身体充分排毒。
- 排毒最重要的方法是什么？ “锻炼” 例如每天进行一个小时的瑜伽或散步。 也可以试试气功，这是一种基于武术技巧的锻炼，以及其他有益于身体健康的其他运动。
